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今天给各位分享胖丫怎么瘦的的知识，其中也会对胖丫怎么瘦的这么快进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注佰雅经济，现在开始吧！
可以喝杂粮粥来减肥，为什么这样说，理由如下：
假如一个女生要减肥，计划晚餐只吃50克粮食。如果吃白米做成的米饭（白米热量345kcal/100g），那么她吃50克大米所获得的热量是345÷2=172.5kcal。因为1份大米要加1.5倍的水来煮饭，那么她吃到的米饭重量为50×2.5=125克，用一般家庭吃饭的小碗来装，只有半碗。这点饭量，不可能把胃填满，真的很难让人感觉到饱。
不过，如果她吃的是杂粮粥，那就不一样了。同样50克粮食，放10克燕麦片（377kcal/100g），10克黑米（341），10克红小豆（324），10克高粱米（360），10克小米（361），其中的热量一共是37.7+34.1+32.4+36.0+36.1=175.3千卡。和50克大米相差不大。但是，因为加了6倍的水，这份杂粮粥的重量为350克，相当于一般家庭吃饭的小碗一碗半。这样的体积，吃起来就不会觉得太少了，加上菜肴之后，胃里装得挺满的，甚至觉得自己食量还挺足。
半碗白米饭和一碗半杂粮粥，虽然所含热量差不多，但是吃进去的速度慢得多，需要更长的时间来咀嚼，带来的饱腹感大不相同，心理感觉也大不一样。
如果按营养价值来算，那就更不一样，因为杂粮粥中的维生素、矿物质含量是半碗米饭的三倍以上。比如说，50克大米中只含有29毫克的钾，但是这份50克杂粮煮的粥，所含的钾是21+26+86+28+30=191毫克，是米饭的8倍多。又比如说，50克大米中只含有0.04克维生素B1，但这份杂粮粥是0.03+0.033+0.008+0.029+0.033=0.133毫克，是半碗米饭的3倍多。看看两者在营养上的差距有多么大！
所谓不算不知道，一算真奇妙。看了数据就能理解，减肥者用杂粮豆薯来做主食，只要采用蒸煮方法，加较多的水分，与吃精白米面相比，在同样主食减量、热量减量的情况下，既不容易感觉饥饿，也不容易发生营养不良，能够长期坚持下去而无损健康，甚至即便主食减量，维生素和矿物质的摄入量还比减肥之前吃一碗白米饭有所增加！
另一个好处，就是杂粮粥的消化速度比白米粥慢，餐后血糖上升速度慢，则其中所含的能量就能较为缓慢地释放出来。这样，就不容易发生餐后血糖难以控制的问题，也不容易因为饥饿而造成低血糖。较低的餐后血糖，不需要动员大量胰岛素出动。胰岛素一旦升高，就不利于脂肪酸的动员，相反却会促进脂肪的合成。因此，喝杂粮粥在让人长时间精神饱满的同时，又不容易出现肥肉上身的麻烦。
这就是杂粮粥帮助减肥的秘诀啦——杂粮能帮助减肥，并不是因为杂粮本身所含热量低的缘故，而是因为可以减少主食量的缘故。
需要提醒的是，减少主食量，非常容易造成蛋白质摄入不足，因为主食中的蛋白质含量平均为8-10%，若把主食从300克减少到150克，就等于减少12-15克蛋白质。所以，粥里要放点蛋白质含量较高的杂豆，还要适当增加1两低脂的鱼肉，比如清淡烹调的鱼肉、去皮鸡鸭肉、酱牛肉、瘦羊肉等，才能避免蛋白质和铁锌的不足问题哦。
望采纳、望采纳。
一个办法：严格膳食干预（在医生的指导下）。
详细经过
2岁零10个月的山西运城女孩胖丫体重竟达92斤，且不可控制地持续增加。极重度肥胖对胖丫的健康构成了严重威胁，完全打乱了一个孩子正常的生长发育轨迹。为了查出她的肥胖原因，当地医院对她进行了全面、详细的体检。
却没有发现明显的病变。上海交通大学生命科学技术学院的教授赵立平怀疑胖丫肥胖的原因可能是肠道菌群失调引起的，并将她的粪便样本带回了上海进行检测，试图揭开胖丫发胖的原因，好对症治疗。
后来发现胖丫的肥胖症原因可能是肠道菌群失调引起的，并且胖丫的胰岛素抵抗也很严重，医生决定对胖丫进行异常严格的膳食干预。经过将近半年的膳食干预，胖丫的体重终于降下来了，身体各项指标都趋于正常。胖丫回家后，也不再贪恋零食。
扩展资料
胖丫简介
赵丹，艺名胖丫，1986年8月9日出生，辽宁省开原市人，二人转演员。
2006年，赵丹在播出的电视剧《马大帅3》中扮演“婷婷”。2009年，在电视剧《乡村名流》中扮演“三胖”；2008年，参加辽视春晚《过年了》中扮演“大姨姐 ”。
2009年，参加辽视春晚《欢乐农家》扮演“杨柳腰”；2010年参加辽视春晚《村里村外转起来》；参加辽宁电视台大型娱乐栏目《明星转起来》。
2016年3月，在《欢乐喜剧人》第八期《我们结婚吧》中，杨树林、胖丫夫妻齐上阵上演了一场离奇的“结婚计”。
你好，
主要是通过饮食，
最好吃饭不要迟到太饱，
晚饭可以用水果代替，
同时平时也要做运动。
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