增高有哪些方法(怎么增高方法)怎么样长高

1.不要错过快速成长期。

大多数中国汉族儿童的身高激增高峰，女孩在12岁左右，男孩在14岁左右。90%以上的女生身高增长最快是在11-13岁之间，男生身高增长最快是在13-15岁之间。为了让孩子长高，家长要特别注意孩子在快速生长期的营养、运动等问题。

2.注意营养补充。

营养是儿童身体成长的关键。身体正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物提供，主要是肉、蛋、豆类和豆类。骨形成还需要足够量的钙、磷和微量的锰和铁。钙摄入不足和维生素D缺乏会导致骨骼矿化不足，维生素A缺乏会使骨骼变短变粗，维生素C缺乏会使骨间质缺损变脆，影响骨骼生长。

3.注意锻炼。

运动可以加强身体的新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨组织的生长，对人的身长、身高都有好处。体育锻炼应尽量选择单杠、跳绳、篮球等垂直运动，有助于孩子长高。

4.养成早睡早起的习惯。

在深度睡眠状态下，生长激素分泌的高峰期在每晚10-12点和凌晨5点左右。因此，孩子应该在晚上9点之前入睡，在早上6:30或7:00之后起床，以保证更好地分泌生长激素。