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头发又干又细怎么办？

把问题头发交给嘴巴想从根本上给头发最贴心的呵护。最好的方法是什么？以下食物是解决问题的根本。如果你能耐心了解它们所含的营养成分，并愿意用食补的方式，当然重要的是坚持，本质上就能解决生发的问题！猴头菇亮点：猴头菇是一种优质的保健食品，高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素，营养价值高。还含有人体必需的多种氨基酸，经常食用对健康大有裨益。猴头菇也是极好的美容食品，能促进头发的生长。猴头菇汁原料：猴头菇、纯牛奶。调料：盐、鸡精、高汤、淀粉。做法：1。猴头菇洗净，切成大块，用开水焯一下备用；2.锅内放入适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味，放入猴头菇，煮开，打薄。推荐理由：鲤鱼肉非常鲜嫩。不仅吃起来很好吃，而且容易消化吸收。是一种不可多得的美味营养的优质食品。吃鲤鱼有开胃健脾、利尿消肿、安胎通乳的功效。鲤鱼还有滋补作用，对保持头发乌黑光亮有一定作用。新西兰生鱼食材：鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、芹菜、芝麻、花生、红辣椒、糖蒜。调料：盐、鸡精、香油、鲜汁。做法：1。将鲜鲤鱼切成薄片，整齐码放入盘中；2.将去皮的鲤鱼皮用开水焯一下，捞起，切成片。加入西芹丝、红辣椒丝、香菜末、芝麻，拌匀，加盐、鸡精调味，作为生鱼配菜；3.将葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红辣椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用碎花生、香油、鲜汁调味。推荐理由：荠菜是一种美味的蔬菜，营养丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁和多种维生素，这些营养素是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发过早花白非常有益。荠菜配料：荠菜、面粉。调料：盐、鸡精、酵母。做法：1。荠菜洗净，用开水焯一下，捞起，切块，加盐和鸡精拌成馅；2.用酵母把面粉打成粉，把大小适中的面团擀成皮，用荠菜馅包好，做成菜包，笼蒸。黑芝麻推荐理由：黑芝麻含有丰富的油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等营养成分，尤其是油脂含量高，能有效滋润皮肤，滋养头发，对改善头发干燥脆弱等不良状况有显著作用。玉华汤团原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉。调料：糖。做法：1。炒黑芝麻，磨成粉，加适量水和糖做成饺子馅，备用。2.饺子粉加水和少许可可粉混合，包在黑芝麻馅里包饺子。3.在锅里煮饺子，然后上桌。核桃仁推荐理由：核桃仁脂肪含量高，还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油、糖等营养元素。经常食用可以使头发乌黑发亮。古籍中也记载核桃仁能“疏通经络，乌发”，可见核桃仁有当之无愧的美容作用。琥珀核桃原料：核桃仁、芝麻。调料：白糖、色拉油。做法：1。将核桃仁放入七成热的油锅中炸至金黄色，捞起备用；2.炒锅放入适量的糖和水，小火煮沸，倒入核桃仁，翻炒数次。关火后继续炒核桃仁至凉，撒上芝麻。推荐理由：海参含有丰富的多种营养成分，自古以来就是美味佳肴和美容佳品。还含有珍贵的抗衰老物质，具有很好的养血润肤、滋阴补肾的功效。木卫一的内容

做法：1。海参剖开，与西兰花、香菇一起用开水焯一下；2.砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤，加盐和鸡精调味，熬成浓汁，加入所有原料，小火煨约30分钟，即可食用。