一星期瘦腿瘦臀的运动方法(怎么样可以快速瘦臀部)

小腿围

视觉直观感受对比：

前：

后：

首先你要判断你是因为什么而腿粗。

1.水肿腿是最好瘦下来的：【判断方式：摁一下有个白印子而且半天变不回来】

你需要：

(1)在饮食上不要吃高钠食物，大白话讲就是不要吃得太咸；

(2)晚上睡前不要喝太多水，不然一觉醒来会从头肿到脚；

(3)辅食：红豆薏仁粉或者ltd 加拿大戴哈维兰德飞机公司瘦腿丸，但是只对水肿腿瘦腿有效，对于肌肉腿与脂肪腿无效果。

2.脂肪腿：

简而言之就是脂肪含量高。想减脂，就一定要进行充足的有氧运动训练

建议运动：快走，慢跑，游泳，椭圆仪，波比跳。

保持上也有许多合适的有氧运动。其中有一项专门的瘦腿运动，我的真爱。

如果是想加快减脂效率的话，可以运动前半小时喝左旋肉碱，运动时汗量大增，能加快运动减脂速度，记得一定要运动前喝啊！是辅助有氧运动增加能耗的！不是躺瘦的减肥药啊！我正在用的是的，很好用！找不到代购的话可以直接从天猫旗舰店买，下一瓶准备入诺特兰德，我是左旋肉碱脑残粉了。超好喝！又有效！减脂好伙伴！健身的快乐源泉。兑水以后和橘子味汽水又有什么分别呢！

3.肌肉腿

：一定要减少提踵的动作，即：少踮脚尖。平时喜欢穿高跟鞋的漂亮妹妹们回家以后要记得放松呀。另外，适当以肌肉按摩棒（如下图)按摩肌肉，有助于肌肉塑形。从大疙瘩变成细细长长。

最后：瘦腿霜是智商税瘦腿霜是智商税瘦腿霜是智商税

重要的事说三遍。

可别看一些回答呜呜渣渣说一堆被说烂了的运动，最后提一句：我是配合瘦腿霜按摩一个月立竿见影瘦腿的你就着了道了。

首先，运动完撸腿可以舒缓肌肉，是真的，我每次也会撸腿。但是瘦腿霜起的作用无非就是润滑！无非就是润滑！无非就是润滑！我也不是没有买过用过（本人是交过智商税的，当时在微商那里买的一个黄色包装的瘦腿霜),结果和我涂个身体乳涂个大宝之类的撸腿，效果没有两样。

作为一个生化狗，后来看着配料表潜心研究了一下瘦腿霜里的成分。基本都是润滑保湿作用（大二的时候上生化和有机的时候瞎研究的)。和大宝没啥两样。不同之处可能就是大宝更香更滋润吧。

真能一个月靠瘦腿霜来瘦腿巨多的话，那些花几千几万做抽脂手术，手术台上快疼到姥姥家，完事儿后期恢复几个月的人都是有钱烧得脑残吗。