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虽然发生在印度，但是中国的孩子对手机的痴迷难道不是事实吗？
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也是一个孩子奋斗一辈子的前提。
健康是孩子一生中最大的财富。
增强孩子体质，除了关注健康饮食、科学作息、避免网瘾等生活习惯细节，最重要的是让孩子锻炼身体，“野蛮”体质！
所以，为了孩子健康的身体和更好的未来，我们应该从小培养孩子的运动习惯和能力。以下是孩子各个阶段的锻炼计划。可以参考一下！
在这个时期，孩子更适合户外活动，如跑步等。而且他们还可以选择更多的运动，比如跳绳。
但需要注意的是，儿童期的儿童心肺功能并不完整，无论男女，儿童都无法承受规律的高强度、长时间的运动时间。
此时的孩子正处于人体生长发育第一个高峰后的阶段，各种形态和功能的生长都比较缓慢，尤其是心血管系统功能的发育比运动系统慢。
对于这个阶段的孩子，家长可以指导他们多做全身运动，锻炼他们的综合素质。推荐的运动有各种球类运动、跳跃等。游泳和滑冰也是不错的选择。
要注意运动的多样性和丰富性，培养运动兴趣。
在此期间，儿童变得更加活跃，他们在跳跃和球类运动中的技能变得更加精细，表现出灵活、平衡、敏捷和力量的特点。简单的运动不再能满足他们的需求。
可以做跑步、游泳等有氧运动，加上一些简单的对抗项目，如跆拳道、击剑等。也可以做一些小的负重力量训练，比如仰卧起坐、哑巴操等。有条件的话可以尝试一些轮滑之类的器械练习。或者参加集体运动，比如打乒乓球、篮球、羽毛球等。
这期间可以选择一到两项运动进行专项练习。青少年时期，儿童的骨骼质量和肌肉含量激增，17岁时已接近成年人的水平，爆发力、速度和耐力迅速提高。
男生可以做一些力量、速度、对抗、爆发性的运动，比如跆拳道、击剑、短跑；此外，足球、篮球、排球等集体表型运动也可以。建议女生做瑜伽、长跑、骑自行车、滑雪等有氧运动。
另外，无论是男生还是女生，在这个阶段都需要一些力量训练，促进肌肉体积和力量的增长。
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