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瑜伽的好处以及坏处有以下几点：
1、塑造身体体形
2、消除紧张和疲劳
瑜伽是有教授呼吸法，通过有效的呼吸方法可以清除体内的废气、虚火从而达到消除紧张疲劳
增强抵抗力，长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。
4、冥想可以改善自己的情绪和气质
这个是答主觉得瑜伽最好的作用，在现在生活节奏如此快的现代社会，浮躁占据着大多数人的心头，通过冥想可以有效的调整个人情绪，不仅是对工作效率的提升，同时心态好了，气质和身体都会更显年轻。
1、1、从运动生理学和解剖学来说，人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动往往会给关节带来近期或远期的损害。
如果急于求成、强度过大或者难度过高，加之错误姿势，就可能会导致运动损伤。由此可见，练瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则。
2、以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育，这和其他运动是一样的。然而，骨骼和软组织正处于发育阶段的儿童练瑜伽，又有很大的受伤风险，而且可能对骨骼的发育造成不良影响。
3、患有骨质疏松的患者骨骼硬度下降，脆性增加，强行练习瑜伽可导致压缩性骨折，甚至导致椎体破裂。颈椎病或者腰椎病患者对某些高难度瑜伽动作不可练习，比如说犁式瑜伽动作可导致椎间盘突出，使得颈椎腰椎疾病更为严重。(这一段是抄的，侵删)
通过以上的文章我们可以看出，瑜伽对身体是很有好处的，但是切不可冒进，心机吃不了热豆腐，
希望以上的答案能帮到题主吧~(关于瑜伽的教学我已经整理了一份放在我的公众号：李狗蛋的闲情轶事，回复瑜伽练习就可以免费获取啦)
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