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踮脚可帮助锻炼小腿线条、紧实大腿。(图/翻摄IG@)
1.空闲时多踮脚
每天找些空闲时间，多多踮脚，且踮起脚尖时腰部、臀部要同时用力收紧，这样能帮助小腿线条变得更优美，还能紧实大腿。
应该不少人都听过「敲胆经瘦腿」,敲胆经能促进血液循环，帮助代谢身体废物、消除水肿，进而改善腿部线条，除此之外，还能养生、预防白发。将双手握成拳轻敲大腿外侧的中间线，从大腿根部由上向下敲到膝盖外侧，大约敲个10~20分钟，或是想到就敲一下。
可经常多做些伸展腿部的动作，可帮助减少赘肉囤积，也能拉长腿部肌肉，可帮助改善萝卜腿，让腿部曲线更平滑修长。
4.追剧时边做高抬腿
利用看电视、滑手机时，可边将双腿交替屈膝抬起做高抬腿动作，对于瘦大腿有不错的效果。
坐椅子时不要整个靠椅背坐满，只坐椅子前方的三分之一，就像是只有臀部在椅子上，大腿以下都悬在空中，不给大腿赘肉向外扩散的机会，同时还能避免弯腰驼背的不良坐姿，尤其平时久坐办公室的上班族更要学起来
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