奶昔减肥有效果吗(康宝莱奶昔是怎么减肥的)

从健康的角度来讲，身体质量指数指数过高，肥胖不仅影响"第一印象",还会造成高胆固醇、高血脂、高血糖等，危害身体健康，不容小视。不少咨询我的小伙伴上来就说"我吃了某某减肥药、我节食了多久",这样不仅达不到减肥的目标，反而造成了肠胃功能失调、营养不良甚至得了厌食症，得不偿失。

第一步，还是要搞清楚自己的体质。是否精神压力过大，是否有良好的饮食和睡眠习惯。如果是这些情况存在，那么很有可能内分泌、代谢方面不是特别稳定，建议优先咨询医生或营养师，先去解决根源问题，千万不要盲目地开始节食这种伤害身体的方法。

但对于大部分人来说，学习、工作或情感压力过大，无法有规律地饮食，常年靠外卖生存、不合理睡眠、缺乏锻炼，长期久坐等等。这样的生活习惯下，新陈代谢降低，就算是靠饿，也绝对不瘦不了。盲目节食，营养摄入不足跟不上日常的需求，只会让生活模式更加很难.

最有效的办法还是在合理锻炼的同时培养健康的饮食习惯。健康的饮食，既要有合理的营养摄入结构，又要有要有可控的热量。这说来容易，实际上需要花费很多时间准备，所以才有了现在流行的奶昔减肥法。

一份优质的奶昔代餐首先包括了适量的蛋白质和膳食纤维、合理的脂肪含量、以及多种维生素和矿物质。蛋白质是人体必须，且会带来饱腹感，可以降低其他热量的摄入；富含膳食纤维且不含糖对于塑形是很友好的；各种微量元素又可以满足其他饮食相对清淡简单所带来的不足。所以就健康的奶昔产品本身而言，它是为满足身体营养所需而成的，本身几乎可以作为正餐的替代。

奶昔主要是为了辅助补充很多人膳食纤维和多种营养素摄入不足，同时维持相对较长一段时间的饱腹感，不容易多吃或加餐。之所以重要，是由于很多人想减肥又很难克制对食物的欲望。想想有多少小伙伴，中午少吃了一口肉，下午就想点一杯奶茶犒劳自己？所以奶昔实际的角色是——避免过分饮食。由于是经过科学配比而成，所以一份健康的奶昔又具有营养定量、食用方便的优点。

含有蛋白质和膳食纤维、饱腹感强、低热量且不含糖、有较全面的维生素和矿物质，整体来说康宝莱的产品是让人满意的。

当然，要作为减肥的辅助也不是那么容易的，一份健康的奶昔除了要达到以上提到的几点必须要求外，还要满足一些条件。

首先，优质的原料。这是一份健康奶昔的根本保障，必须是真材实料加工的产品。其次，奶昔的主要原料来源是大豆蛋白还是乳清蛋白，还是两者皆有。最后，是口味问题。一份健康的奶昔由于不含糖，所以它的适口性很重要，如果口味丰富一些则更能满足多样口味的需要。

从产品的原料来源来看，有历史的大品牌还是更有保障一点。多样口味的奶昔产品，也是能满足不同的口味需求的，搭配喜欢的水果、蔬菜和牛奶都没问题。

当然，我在这里还是要强调，奶昔只是个辅助产品，是个有助于减肥的可选项，也并不是喝了奶昔就一定能减肥。大原则是，必须保证自己的健康。除了日常基础的健康饮食、有计划的运动健身、优质的睡眠、和朋友之间的相互打气和鼓励等，这些习惯对任何人来说都是受益终身的。迈开腿、管住嘴是保持匀称、健康身材的不变法则。其他的都是空谈。

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