怎么样减轻痛经

痛经是一种常见的妇科疾病，女性在经期会出现腹痛、腰酸等症状。严重的话需要去医院治疗。痛经影响女性正常的工作和生活。如何缓怎么样减轻痛经解痛经是女性关心的问题。那么如何缓解痛经，缓解痛经的方法有哪些呢？

1.均衡饮食：

多吃健康营养的食物，如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，对女性保健非常有益。日常饮食中，少食多餐有助于减轻经期疼痛的程度。

2.补充

矿物质：如果女性体内缺乏某种矿物质，也会引起痛经或加重痛经程度。所以在平时，女性一定要注意多补充钙、镁等矿物质，可以帮助你缓解痛经。

3.避免咖啡因：

应该避免所有含有咖啡因的食物和饮料。无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物都含有大量的咖啡因，会让你过于紧张。尤其是月经期，过于紧张的情绪是你痛经的罪魁祸首。

4.禁酒：

如果月经期间有水肿，应完全禁止酒精饮料。因为酒精会加重水肿。同时，酒精可能直接或间接影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

5.保暖：

经期保暖。保暖可以加快血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛充血的骨盆。经期多穿点衣服保暖，喝点热凉茶或者热柠檬汁，心情会好一点。