最能缓解痛经的方法(这样快速缓解痛经)

很多人每天服用适量的维生素和矿物质后，痛经就少了。建议每天(饭后)多次服用多种维生素和矿物质，最好是含钙低剂量的。钙、钾、镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

练习瑜伽

在月经前夕，散步或从事其他适度的运动，会让你在经期更舒服。瑜伽也有舒缓的效果。例子如下。跪下，用脚后跟坐着。将你的前额贴在地面上，将你的手臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势，直到感觉不舒服。

避免咖啡因。

咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能导致月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中含有的脂肪也可能刺激小肠。

禁止酒精饮料

如果你在月经期间容易水肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果你不得不喝，限制在一两杯酒。

矿泉浴

向温水罐中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。浸泡20分钟有助于放松肌肉，缓解经期疼痛。

吃止痛药

阿司匹林可以缓解经期疼痛。当痛经开始时，用一些牛奶或食物服用(1片)以避免胃损伤，并一直服用直到痛经消失，但止痛药不是长久之计。可以选择中药成分诺亚美，调和体内气血来减缓痛经。

指压法

足部包含一些穴位，这些穴位被认为是与骨盆的气路相连的。脚踝两侧有穴位。用大拇指和其他指尖轻轻捏一下，然后顺着跟腱向上到小腿肌肉。右脚做完后换左脚，每个手指按几分钟。

按摩

人仰躺在床上，先将手搓热，然后放在腹部，从上至下按摩60 ~ 100次，再从左至右按摩60 ~ 100次，最后打圈按摩60次，局部皮肤红润，早晚各一次。

针灸方法

痛经发作前或发作时是针灸的最佳时机。取穴主要从脾经、血海、土机、三阴交穴，留针1小时。每天一次，1 ~ 3次可缓解疼痛。三个月经周期即可治愈。

外用方法

将川乌、草乌各5克研成细粉，然后用葱汁、蜂蜜外敷2 ~ 3小时。一天一次。

怎么样？这12个小技巧你学会了吗？知道你的痛苦，我们会尽力给你带来安慰，快快起床，告别痛经！返回搜狐查看更多。