我想问一下怎么瘦大腿(大腿如何瘦)

基本：战士风格

功效：修长的双腿不仅能拉长身材，还能为你吸引很多羡慕的目光。因为军人的腘绳肌是拉伸的，可以拉长腿部线条，预防坐骨神经痛。

练习提示：每天可以练习5次，每次保持5秒左右的完美风格。在完成动作2和动作3后，注意着地时不要弯曲膝盖。

注意：新手不用勉强自己，感觉自己的腿筋被拉伸就可以了。

1.曲右膝，跪左膝，站直。双手合十放在胸前。向前看，保持自然呼吸。

2.吸气，抬起左膝，伸直。双手合十，向前推。呼气，大腿尽量保持与地面平行。

3.双手放在地上，右手放在右脚内侧，吸气，左手向上张开，与地面垂直，眼睛盯着左手指尖几秒钟。

巩固：烟囱风格

功效：具有瘦大腿、瘦腿的作用，能促进血液循环，预防坐骨神经痛、下肢肌肉麻痹、腿抽筋、关节痛、下肢痛。

练习秘诀：每天做3——5次，每次停留约5——10秒。很快就可以发现腿部的肌肉和骨骼不那么僵硬了，柔软度会越来越好。

注意：呼气时可以用力收缩小腹，集中精力，练习时感觉平静。

1.左膝跪在垫子上，双手放在右腿两侧，保持自然呼吸。

2.吸气，抬起左小腿，右手抓住左手腕，呼气。尽可能伸展左臂，保持身体直立几秒钟。

3.呼气，左膝弯曲，重心后移，臀部放在左脚上跟上。右腿放在地上，右腿伸直，头部、胸部、腹部尽量靠近腿部。保持自然呼吸，放松。