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在素颜健身照中，江疏影身穿蓝色西装外套，搭配黑色紧身裤，展现出匀称修长的身材。在教练的指导下，她完成了一系列的健身动作，动作标准，姿势优雅。乍一看，她是一个经常锻炼的人。
要想驾驭不同类型的角色，日常生活中的身体管理很重要。江疏影的运动习惯保持了很多年。他平日里最常做的事情就是跑步和瑜伽，想要拥有迷人身材的朋友也要行动起来。夏天来了，不要被一个胖胖的身体拉低了。我们一起练瑜伽吧。
行动1:
身体分解：双腿交叉坐在地上，小腿向核心靠拢，腰背挺直，左手自然放在腿上，右手向上弯曲。
要点：动作1是基本坐姿。练习时，注意尽量让臀部坐下，双腿向地面弯曲，重心降低，感觉身体平静稳定。
行动2:
身体分解：坐在地上，臀部着地，双腿伸直外展120左右，向上抬起，腰背挺直，双手抓住脚尖。
要点：要想完成坐抬腿的姿势，对身体核心力量的要求应该很高。练习时要收紧腹部和腿部的肌肉，用腹部抬高双腿，保持脊柱挺直。
行动3:
身体分解：站姿，单腿微屈，脚掌撑地，左腿向上弯曲，脚掌缩于右大腿根部，双手分别屈曲外展。
要点：动作3是平衡体式的练习，考验一条腿的支撑力和身体的专注力。在练习过程中，还需要收紧腹部和腿部的肌肉，以保持体式的稳定。
行动4:
身体分解：仰卧，双腿伸直并拢，臀部和双腿紧贴地面，头向上向后抬起，头支撑在地面上，脖子和上半身抬离地面，手肘弯曲，双手放在胸前。
要点：动作4虽然看起来简单，但是难度系数很高，很考验身体的核心力量和腰腹的支撑力。练习时，你需要努力将腰腹向上推，将上半身抬离地面。
行动5:
身体分解：替身，一条腿直着地，另一条腿弯曲抬起。将脚掌放在站立腿的大腿内侧，保持身体直立，双手伸直抬起，双手交叉举过头顶。
要点：最后，经典的树体式是比较基础的体式之一。在练习中，抬腿需要尽可能的内收外展，达到开髋的效果，同时保持骨盆居中，脊柱向上伸展。
今天分享的五个动作都是难度适中，适合初学者练习。但是在学习的时候，一定要保证动作的规范有效，这样才能达到拉伸锻炼的目的。
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