晚上如何轻松最快减肥 晚上做好这4件事 跟脂肪说拜拜

第三，沿着自己熟悉的路线跑。

因为晚上跑步很有趣，边肖不建议你去探索偏僻的小路或新开发的跑步路线。当你在趣味跑的时候，只要坚持你通常的路线，跑到终点。你可以记住沿途的每棵树，以及角落和建筑物的位置。但是尽量不要每天跑同一条路线，因为可能会有意想不到的客人跟着你。选择一些自己觉得很舒服的路线，定期换跑。

第四，放慢趣味跑的速度。

据调查，如果人体在夜间的运动强度过高，会使我们的神经兴奋，从而影响我们的睡眠质量。而且晚上周围环境比较暗，如果跑的太快会很危险。另外，夜跑鞋是有氧运动消耗我们脂肪的效果，减脂的效果比快跑更有效，所以如果你夜跑，速度可以慢下来。

第五，把握趣味跑的时间

一般来说，fun run的最佳时间是晚饭后一小时，一般是晚上9点左右，运动时间的最佳时间是30到60分钟。因为在趣味跑中时间太短无法消耗脂肪，在趣味跑中时间太长会造成过度疲劳，影响我们的睡眠质量。刚开始趣味跑的朋友最好循序渐进地练习，根据自己的身体状况从20分钟开始，然后逐渐增加时间

第六，在趣味跑的时候注意补水。

因为晚上的温度没有白天高，跑步的时候会很凉爽，但是晚上一定要注意补水，补水的过程要更加谨慎。运动后不要喝太多水，否则第二天会引起水肿。返回搜狐查看更多。