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所以在练习的时候，尽量做标准的动作，控制好自己的心态就可以了。可以模仿别人的姿势，但前提是不损伤肌肉。不要盲目羡慕别人，慢慢坚持就好，你也可以。
瑜伽练习中，每个动作都要与呼吸完美结合。
比如刚开始练习日式拜时，先吸气，举起手臂，再呼气，慢慢向前折叠手臂。有节奏的呼吸可以让你在瑜伽练习中有一种流畅感。这不仅可以鼓励练习者感受内心的平静，还可以使他的大脑更加专注和仔细地关注每一个动作，从而避免受伤和提高他身体的平衡能力。
在瑜伽课上，试图了解其他人不仅会分散你的注意力，还会让你无法有节奏地呼吸。即使在树上运动，盯着别人看也会让你无法保持平衡。根据姿势的不同，你的超视觉(你的视觉方向)可能会停留在鼻尖，你的第三只眼(在你的眉毛之间)可能会停留在你的肚脐、脚趾或指尖。如果你不确定你的超视力应该停留在某个位置的什么地方，大胆去问瑜伽老师。
误区4:过度事故
练瑜伽不是说要准备一整套用品，尤其是手套和袜子。虽然很多瑜伽馆会向你推销这些产品，但实际上练习时没有必要穿袜子戴手套，除非你是在地板上而不是瑜伽垫上练习。
不受任何干扰，对于瑜伽练习来说，获得完整的接地气是非常重要的。
袜子和手套可能会堆积起来，阻碍瑜伽动作的完成。而且，它们还会成为你和瑜伽垫之间的障碍，让你无法获得接地气的感觉。所以初学者最好不要用这些异物来干扰练习。
练瑜伽的时候，不要紧张，不要害怕在大家面前做体式，不要有任何心理压力。只是练习，不是上战场！做一些高难度的动作，也要集中注意力，保持平稳的呼吸，用呼吸来调节身体的紧张，有意识地控制肌肉，释放压力。
初学者要记住瑜伽。
1|热身
你是否经常在固定姿势锻炼几分钟后就感觉麻木无法动弹？小心，小心，你的血液循环慢到让你如坐针毡的抗议！
记住，热身之后，你的身体不会像石头一样坚硬，这样才能保证你的身体不会受到伤害。无论你是经常锻炼还是完全不运动，热身都是一个非常重要和必要的锻炼理念。
2|放松
我们经常看到一些优雅的舞者，一舞动身体就散发出一种柔软、柔韧、优雅的肢体语言。那种女性化的姿势真让人羡慕。
如果换成手脚一样的画面，全身僵硬像木桩一样上蹿下跳，那简直不美。所以女人味的关键是先学会放松，尤其是想练好瑜伽的话。
3|呼吸
呼吸是每个人与生俱来的法宝，但我们平时只做了30%的呼吸，其余的都没有充分利用甚至忽略！
其实只要回到婴儿期的简单探索，你就会惊讶原来瑜伽的呼吸方法是多么的简单和朴素。随着瑜伽的练习，找到剩下的70%的潜力，发现自己的简单和能量！
4|焦点
练习瑜伽，一定要认真专注于全身内外每一寸的感觉，唤醒身体的机能，感受并热爱自己的身体。
瑜伽体式练习中，由于姿势的变化，有时会产生压、压、触、推、拉、挤、紧、松的感觉，所以要学会用专注的意识去品味、体验、收获、提升、享受，去感受酸、痛、胀、麻有时的变化和舒适，以获得最佳效果。
5|平衡
平衡对健康非常重要。如果你有一个平衡的身体，你会光芒四射，而如果你没有一个良好的基础，你永远不会走远。
所以平衡很重要。有平衡才能有强大的支柱，有平衡才能有健康的身心。所以练习瑜伽的另一个诀窍是“平衡”:做简单的后弯时记得向前弯；做左侧的时候别忘了右侧，扭右侧的时候记得扭左侧。这样平衡的练习才是对的！
6|连续
练瑜伽的时候，要彻底消除三天打鱼两天晒网的心态。否则，想拥有美好的身材和健康的身体，肯定要打折扣。坚持和坚持是非常重要的瑜伽学习精神。想练就练吧。不练也没关系。最后你肯定会放弃练习。可惜了。其实继续下去并不难，特别提醒你，当你下定决心开始打算练瑜伽的时候，不要一下子贪了！有太多的时间安排和太多的时间来练习。结果就是，练不到两遍，就累得坚持不下去了。反而会变成压力。最后你会停止或者放弃练习，你会怀念瑜伽。
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