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谢谢你。
看了问题的100多条回答，大致说了上面这句话。我个人非常赞同，实践是锻炼自己勇气和魄力的唯一途径，正如一位哲人所说：
勇气是一种习惯，习惯和美德。只有勇敢的行动才能让你充满勇气，就像只有在水里游才能学会游泳一样。只有大胆行动，才能学会勇敢。
原因很简单，方法也很简单，但现在的问题是这个众所周知的答案很少付诸实践！
我们的问题不应该是“如何锻炼我们的勇气和魄力”，而是“究竟是什么阻止了我们锻炼我们的勇气和魄力？”
那么，究竟是什么阻碍了我们锻炼自己的勇气和胆量呢？
在课堂上，如果老师不明白，请举手提问。明明知识点你不懂，你就是不敢举手，坐着不动，假装懂。
在地铁上看到一个喜欢的异性，特别想要联系方式，但是又怕被拒绝，然后就后悔了。
在公司的项目会上，领导征求建议和想法。明明他已经有稿子了，只是不敢说话，看着别人表演。
等一下。
害怕被异性拒绝？如果理性分析，不去，肯定拿不到联系方式，去了，就算被拒绝了，也没拿到联系方式，说不定还能拿到。
但是生活并不那么理性，我们还有一个额外的东西，即：
理性分析肯定是要走的，但那一刻，羞耻这种情绪，成了拦路虎。
就一个情绪，为什么阻力这么大？
情绪可分为两类，一类是个体情绪，如焦虑、恐惧、喜悦、快乐，另一类是社会情绪，产生于人际交往中，羞耻心是社会情绪。
羞耻是一种强烈的痛苦感觉或经历。我们觉得自己在性格、能力、外貌等方面都有欠缺。而自卑于他人，导致痛苦的情感体验。羞耻会让人感到压抑、自卑、自我贬损、自我怀疑，甚至绝望。
为什么我们会感到羞耻？
其实这就是进化的设计。我们是社会人，要靠群体才能存在。所以进化设计了羞耻，让我们更好的遵守群体的规范，达到甚至超过群体的平均标准，更好的被群体认可，融入群体。
一旦我们不能满足群体的规范，或者不如别人，进化就会通过羞耻感来惩罚我们。让我们积极努力改变自己，融入集体生活。
我们害怕暴露自己的脆弱和不好，成为一个不值得的人，一个被群体排斥的人。
我们是社会人，别人和群体对我们太重要了。因此，他人和群体的需求被写入基因，表现为爱和归属感的需求。羞耻感的背后是对失去爱和归属感的恐惧，一种烙印在基因中的恐惧。
爱和归宿是我们本能的需求。任何可能伤害它的东西都被视为极大的恐怖。所以，我们很难保持清醒和理性！
所以，面对合适的异性，哪怕理性的取舍，无论如何也要往上走，否则机不可失，时不再来。然而，这种在我们灵魂深处因被拒绝而产生的对羞耻的非理性恐惧，让我们很难迈出自己的步伐。
但是，我们现在生活的环境，已经不是历史演变的环境了。
很长一段时间，进化的环境，或者说我们祖先生活的环境，是一个很小的熟人社区，就像我们父母的邻居很熟悉一样。在一个熟悉的小社区，我们必须非常小心我们的言行。小社区的道德很有约束力。我们要按照群体的规范做事，否则真的会被群体排斥。
我们生活在一个人际关系薄弱的社会。除了少数家庭成员和密友，我们平时都处于弱势关系，群体的约束力大打折扣。即使我们在地铁上被拒绝，也不会成为我们生活工作的内圈(传统社区)众所周知的丑闻。
也就是说，集团的约束大大降低了。即使我们的地铁搭讪被拒绝了，我们还是会觉得丢人，但也只是丢人，但不会再破坏我们在生活和工作群体中的地位了！
这是一个根本性的变化。我们比过去的人拥有更多的自由，更多的实践勇气的自由，却像提线木偶一样，被不恰当的非理性的恐惧，僵化的自我约束，自我限制，自我禁锢所严格控制！
表面上是羞耻，实质上是对背后的爱和归属感的珍惜，对融入群体和被群体认可的重视，对被他人和群体贬低和排斥的恐惧。
那么，我们该怎么办呢？应该如何锻炼自己的勇气和胆量？
对于小社区来说，我们的错误成本确实很高，比如我们所属的公司集团。打破群体规范的成本太高，我们可能会失业。但是对于关系薄弱的社群，要尽量表现自己，暴露自己，走出第一步，因为即使失败了，也是安全的，不会有额外的二次伤害。
比如我最近在做一个意志力训练营。
，对于学员来讲，这是一个跟现实生活完全无关的社区，在这里，无论如何都不会伤害自己现实生活中的爱与归属。所以，有些学员抓住这个机会，在社群中展现自己，积极参加分享，积极暴露自己的脆弱，跟他们私下聊天，他们也说刚开始会感觉得有点尴尬，尤其是在犯错的时候，但这种尴尬容易克服，一个月下来之后，这种在虚拟社区的练习，给了他们机会，培育了他们的胆量和魄力。
一个月后，他带着新的东西回到现实生活中，成了一个真正有胆量和魄力的人！
相信大家都体验过羞耻情绪，这个情绪的体验很痛苦，很难受，我至今还记得，初一的时候，有一次在上语文课上的出丑，到现在还记得，每次想起来，都恨不得找条缝隙钻下去，这就是羞耻情绪，羞耻情绪本身的体验就让人不想经历第二次，但是，我们需要刻意的去体验，去学习处理羞耻情绪的能力。
因为，一旦剥离了羞耻背后合群的需要，羞耻情绪也仅仅是羞耻情绪而已，虽然感觉不好，但不会有二级伤害，我们多体验几次，也就熟能生巧，轻松驾驭了，从而慢慢磨练自己的胆量和勇气！
以上。
有策略的变得勇敢~
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